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オーバーナイトベリーチアロールドオーツ
ロールドオーツ、チアシード、植物性ミルク、甘いブルーベリーで作った、さわやかな作り置きの朝食です。
準備
10 min
クック
0 min
合計
10 min
成分
2一人分
- ロールド全粒オーツ100 g
- チアシード20 g
- 無糖アーモンドミルク250 ml
- 生または冷凍のブルーベリー100 g
- シナモンパウダー1 tsp
- はちみつまたはメープルシロップ1 tbsp
準備手順
1
各瓶にロールドオーツ 50g、チアシード 10g、挽いたシナモン小さじ半分を加えます。
2
各瓶にアーモンドミルク125mlを注ぎ、必要に応じて蜂蜜を加え、スプーンでよくかき混ぜます。
3
ブルーベリーをのせて蓋をしっかり閉め、冷蔵庫で少なくとも6時間または一晩冷やします。
360 min timer
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With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Overnight Berry Oats (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
