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レモンハーブティラピアの切り身のオーブン焼き
新鮮なレモン汁、ニンニク、オリーブオイル、ハーブを加えて焼き上げた繊細な白身魚の切り身を、素早く無駄のないたんぱく質の食事として提供します。
準備
8 min
クック
15 min
合計
23 min
成分
4一人分
- ティラピアの切り身（または白身魚）500 g
- オリーブオイル20 ml
- フレッシュレモンジュース2 tbsp
- ニンニク2 clove
- 新鮮なみじん切りパセリ2 tbsp
- 塩
- コショウ
準備手順
1
オーブンを190°C (375°F)に予熱します。軽く油を塗ったグラタン皿に魚の切り身を置きます。
8 min timer
2
小さなボウルにオリーブオイル、レモン汁、みじん切りにしたニンニク、塩、コショウを入れて混ぜます。魚の切り身に均等に注ぎます。
3
魚が不透明になり、フォークで簡単に剥がれるまで、12〜15分間焼きます。食べる前に新鮮なパセリを振りかけます。
15 min timer
内部温度が 63°C (145°F) に達すると、魚は安全に調理されます。
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With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Lemon Herb Tilapia (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
