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健康的な七面鳥と野菜のヌードルベイク
全粒粉麺、柔らかく調理した七面鳥の胸肉、スイートピー、ニンジンを軽いホワイトソースで和えた、心地よい焼きキャセロールです。
準備
15 min
クック
25 min
合計
40 min
成分
6一人分
- 調理した七面鳥の胸肉、角切りまたは細切り350 g
- 全粒粉ワイドリボン麺250 g
- 冷凍スイートピー150 g
- ニンジン細かくさいの目に切った2 piece
- 低脂肪乳300 ml
- 小麦粉2 tbsp
- オリーブオイル15 ml
- すりおろしたパルメザンチーズ30 g
- 塩1 pinch
- 黒胡椒1 pinch
準備手順
1
オーブンを190°C (375°F)に予熱します。パッケージに従って麺を調理し、最後の3分間、さいの目に切ったニンジンを加えます。よく水を切ります。
8 min timer
2
鍋にオリーブオイルを入れて熱し、小麦粉を加えて1分間かき混ぜ、次に牛乳を少しずつ加えて滑らかで少しとろみがつくまで混ぜます。
3 min timer
3
グラタン皿に麺、ニンジン、エンドウ豆、七面鳥、ソースを入れて混ぜます。パルメザンチーズをトッピングし、泡が立って黄金色になるまで20分間焼きます。
20 min timer
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Turkey Noodle Casserole (U.S. Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
