easymainmeatCC0 1.0 Universal
ماهیتابه بوقلمون و کدو حلوایی سریع
یک تابه سریع و سالم یک تابه ای در شب با بوقلمون بدون چربی، کدو سبز نرم، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی خرد شده.
آماده سازی
10 min
بپزید
20 min
مجموع
30 min
مواد تشکیل دهنده
4وعده های غذایی
- بوقلمون بدون چربی450 g
- کدو سبزبه صورت نیمه ماه برش دهید2 piece
- فلفل دلمه ایخرد شده1 piece
- پیاز زردخرد شده1 piece
- حبه سیرچرخ کرده2 piece
- کنسرو گوجه فرنگی خرد شده300 g
- چاشنی گیاهان ایتالیایی1 tsp
- روغن زیتون15 ml
- نمک1 pinch
مراحل آماده سازی
1
روغن زیتون را در یک تابه بزرگ گرم کنید. بوقلمون و پیاز چرخ شده را اضافه کنید، 6 تا 8 دقیقه تفت دهید تا بوقلمون قهوه ای و پخته شود.
7 min timer
2
سیر خرد شده، فلفل دلمه ای، برش های کدو سبز، گوجه فرنگی خرد شده و چاشنی ایتالیایی را با هم مخلوط کنید.
3
تا حدی روی آن را بپوشانید و به مدت 10-12 دقیقه بجوشانید تا کدو سبز نرم و ترد شود.
11 min timer
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Turkey Veggie Skillet (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
