easybreakfastveganCC0 1.0 Universal
جو دوسر رول شده یک شبه بری چیا
یک صبحانه با طراوت آماده با جو دوسر، دانه چیا، شیر گیاهی و زغال اخته شیرین.
آماده سازی
10 min
بپزید
0 min
مجموع
10 min
مواد تشکیل دهنده
2وعده های غذایی
- جو دوسر غلات کامل100 g
- دانه چیا20 g
- شیر بادام شیرین نشده250 ml
- زغال اخته تازه یا یخ زده100 g
- دارچین آسیاب شده1 tsp
- شربت عسل یا افرا1 tbsp
مراحل آماده سازی
1
در هر شیشه، 50 گرم جو دوسر، 10 گرم دانه چیا و نصف قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده اضافه کنید.
2
در هر شیشه 125 میلی لیتر شیر بادام بریزید، در صورت تمایل عسل را اضافه کنید و با قاشق خوب هم بزنید تا مخلوط شوند.
3
زغال اخته را روی آن ریخته، درب ها را محکم ببندید و حداقل 6 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید.
360 min timer
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Overnight Berry Oats (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal