easybreakfastveganCC0 1.0 Universal
اسفناج سبز انرژی زا و اسموتی مخلوط توت
یک نوشیدنی مخلوط کن پر جنب و جوش سرشار از مواد مغذی، مملو از اسفناج تازه، موز رسیده، توت های وحشی، و شیر گیاهی خنک.
آماده سازی
5 min
بپزید
0 min
مجموع
5 min
مواد تشکیل دهنده
2وعده های غذایی
- اسفناج بچه تازهشسته شد60 g
- موز رسیدهبرش خورده1 piece
- توت های مخلوط منجمد150 g
- شیر بادام شیرین نشده300 ml
- دانه کتان آسیاب شده1 tbsp
مراحل آماده سازی
1
ابتدا شیر بادام را به پارچ مخلوط کن اضافه کنید و سپس بچه اسفناج را اضافه کنید.
2
موز ورقه شده، انواع توت ها و دانه های کتان آسیاب شده را اضافه کنید.
3
با سرعت بالا به مدت 60 تا 90 ثانیه مخلوط کنید تا کاملا ابریشمی شود. در لیوان های سرد بریزید و بلافاصله لذت ببرید.
2 min timer
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Berry Spinach Smoothie (U.S. Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
