easymainveganCC0 1.0 Universal
کاسه کینوا و لوبیا سیاه جنوب غربی
یک کاسه غذای نیروگاهی پر جنب و جوش با کینوآ کرکی، لوبیا سیاه پر از پروتئین، فلفل دلمه‌ای ترد، و سس لیموی خوشمزه.
آماده سازی
10 min
بپزید
15 min
مجموع
25 min
مواد تشکیل دهنده
4وعده های غذایی
- کینوا خشک180 g
- آب360 ml
- لوبیا سیاه پخته300 g
- فلفل دلمه ای قرمز1 piece
- آبلیمو2 tbsp
- روغن زیتون20 ml
- نمک
مراحل آماده سازی
1
کینوا و آب شسته شده را با کمی نمک در یک قابلمه ترکیب کنید. بگذارید بجوشد، روی آن را بپوشانید، حرارت را کم کنید و 15 دقیقه بپزید تا آب جذب شود.
15 min timer
2
کینوا را با چنگال پف کنید و 5 دقیقه استراحت دهید.
5 min timer
3
کینوا را به 4 کاسه تقسیم کنید. روی آن را با لوبیا سیاه و فلفل دلمه ای خلال شده بریزید. با روغن زیتون و آبلیموی تازه بپاشید.
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Southwestern Quinoa Bowl (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
