easybreakfastveganCC0 1.0 Universal
کاسه اسموتی موز بری با دانه ها و نارگیل
یک کاسه اسموتی ضخیم با طراوت و حاوی آنتی اکسیدان که از انواع توت ها و موز یخ زده ساخته شده و روی آن دانه های چیا و بادام تکه شده است.
آماده سازی
10 min
بپزید
0 min
مجموع
10 min
مواد تشکیل دهنده
2وعده های غذایی
- توت های مخلوط منجمد250 g
- موز رسیده1 piece
- شیر جو دوسر یا بادام (غیر شیرین)120 ml
- دانه چیا15 g
- خلال بادام20 g
مراحل آماده سازی
1
موز یخ زده ورقه شده و توت های یخ زده مخلوط شده را به ظرف مخلوط کن پر سرعت اضافه کنید.
2
در شیر گیاهی شیرین نشده بریزید (با حداقل مایع شروع کنید تا قوام غلیظ و قابل قاشقی به دست آورید).
3
با سرعت بالا به مدت 1-2 دقیقه مخلوط کنید و در صورت لزوم با استفاده از تمپر میوه ها را داخل تیغه ها فشار دهید تا کاملا صاف و غلیظ شود.
2 min timer
4
پایه ضخیم اسموتی را به دو کاسه سرو سرد تقسیم کنید.
5
با دانه های چیا و خلال بادام تزئین کنید. بلافاصله با قاشق سرو کنید.
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA Nutrition.gov - Healthy Fruit Smoothie Recipes (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
