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Tazón de batido de plátano y frutos rojos con semillas y coco
Un tazón de batido espeso, refrescante y lleno de antioxidantes, elaborado con una mezcla de bayas y plátanos congelados, cubierto con semillas de chía y almendras rebanadas.
preparación
10 min
cocinar
0 min
totales
10 min
Ingredientes
2porciones
- Bayas mixtas congeladas250 g
- plátano maduro1 piece
- Leche de avena o almendras (sin azúcar)120 ml
- Semillas de chía15 g
- almendras laminadas20 g
Pasos de preparación
1
Agregue el plátano congelado en rodajas y las bayas congeladas mixtas al recipiente de una licuadora de alta velocidad.
2
Vierta la leche vegetal sin azúcar (comience con una cantidad mínima de líquido para lograr una consistencia espesa que se pueda tomar con una cuchara).
3
Licue a velocidad alta durante 1 a 2 minutos, usando el prensador si es necesario para empujar la fruta hacia las cuchillas, hasta que esté completamente suave y espesa.
2 min timer
4
Divida la base espesa del batido en dos tazones para servir fríos.
5
Adorne con semillas de chía y almendras rebanadas; sirva inmediatamente con una cuchara.
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA Nutrition.gov - Healthy Fruit Smoothie Recipes (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
