easybreakfastveganCC0 1.0 Universal
Ολοκληρωμένη βρώμη σε ρολό Berry Chia
Ένα δροσιστικό πρωινό μακιγιάζ με βρώμη, σπόρους chia, φυτικό γάλα και γλυκά βατόμουρα.
Προετ
10 min
Μαγειρέψτε
0 min
Σύνολο
10 min
Συστατικά
2μερίδες
- Βρώμη ολικής αλέσεως σε ρολό100 g
- Σπόροι Chia20 g
- Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη250 ml
- Φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα100 g
- Αλεσμένη κανέλα1 tsp
- Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου1 tbsp
Βήματα προετοιμασίας
1
Σε κάθε βάζο, προσθέστε 50 γραμμάρια βρώμης, 10 γραμμάρια σπόρους chia και μισό κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα.
2
Ρίξτε 125 ml γάλα αμυγδάλου σε κάθε βάζο, προσθέστε το μέλι αν θέλετε και ανακατέψτε καλά με ένα κουτάλι να ενωθούν.
3
Γεμίστε με βατόμουρα, στερεώστε καλά τα καπάκια και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες ή όλη τη νύχτα.
360 min timer
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Overnight Berry Oats (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
