easymainfishCC0 1.0 Universal
Τραγανό μαρούλι με ελαφριά σαλάτα καλαμποκιού τόνου
Τραγανά φλιτζάνια μαρουλιού ρομά γεμιστά με ελαφρύ τόνο, γλυκό καλαμπόκι, τραγανό σέλινο και ένα αφράτο dressing γιαουρτιού-λεμόνι.
Προετ
15 min
Μαγειρέψτε
0 min
Σύνολο
15 min
Συστατικά
4μερίδες
- Κονσερβοποιημένο ελαφρύ κομμάτι τόνου σε νερό2 κονσέρβες, στραγγισμένες320 g
- Πυρήνες γλυκού καλαμποκιούΣτραγγισμένο100 g
- Κοτσανάκια σέλινουΨιλοκομμένο σε κύβους2 piece
- Απλό ελληνικό γιαούρτι (2%)60 g
- μουστάρδα Ντιζόν1 tsp
- Φρέσκος χυμός λεμονιού15 ml
- Μεγάλα φύλλα μαρουλιού romaineΠλένεται και στεγνώνει τραγανό8 piece
- Μαύρο πιπέρι1 pinch
Βήματα προετοιμασίας
1
Σε ένα μπολ ξεφλουδίστε τον στραγγισμένο τόνο με ένα πιρούνι. Προσθέστε το γλυκό καλαμπόκι και το σέλινο ψιλοκομμένο.
2
Προσθέστε ελληνικό γιαούρτι, μουστάρδα Dijon, χυμό λεμονιού και μαύρο πιπέρι. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά και να γίνουν κρέμα.
3
Τοποθετήστε τραγανά φύλλα ρομά σε μια πιατέλα και ρίξτε ομοιόμορφα τονοσαλάτα του κουταλιού σε κάθε φλιτζάνι φύλλου. Σερβίρετε φρέσκο.
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Tuna Lettuce Wraps (U.S. Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
