easybreakfastveganCC0 1.0 Universal
Μπολ Smoothie μπανάνας Berry με σπόρους και καρύδα
Ένα δροσιστικό, παχύρρευστο μπολ smoothie με αντιοξειδωτικά φτιαγμένο από κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα και μπανάνες, με σπόρους chia και αμύγδαλα κομμένα σε φέτες.
Προετ
10 min
Μαγειρέψτε
0 min
Σύνολο
10 min
Συστατικά
2μερίδες
- Κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα250 g
- Ώριμη μπανάνα1 piece
- Γάλα βρώμης ή αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)120 ml
- Σπόροι Chia15 g
- Αμύγδαλα κομμένα σε φέτες20 g
Βήματα προετοιμασίας
1
Προσθέστε την παγωμένη μπανάνα κομμένη σε φέτες και τα ανάμεικτα κατεψυγμένα μούρα στο δοχείο ενός μπλέντερ υψηλής ταχύτητας.
2
Ρίξτε φυτικό γάλα χωρίς ζάχαρη (ξεκινήστε με ελάχιστο υγρό για να επιτύχετε μια παχύρρευστη, κουταλιά σύσταση).
3
Ανακατεύουμε σε υψηλή ταχύτητα για 1-2 λεπτά, χρησιμοποιώντας το τάμπερ εάν χρειάζεται για να σπρώξουμε τα φρούτα μέσα στις λεπίδες, μέχρι να γίνουν εντελώς λεία και παχύρρευστα.
2 min timer
4
Χωρίστε τη χοντρή βάση του smoothie σε δύο παγωμένα μπολ σερβιρίσματος.
5
Γαρνίρετε με σπόρους chia και αμύγδαλα κομμένα σε φέτες. σερβίρετε αμέσως με ένα κουτάλι.
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA Nutrition.gov - Healthy Fruit Smoothie Recipes (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
