easymainfishCC0 1.0 Universal

Запечене в духовці філе тілапії з лимонними травами

Name: Запечене в духовці філе тілапії з лимонними травами
Prep time: 8 min
Cook time: 15 min
Total time: 23 min
Yield: 4 servings
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 500 g Філе тілапії (або білої риби); 20 ml Оливкова олія; 2 tbsp Свіжий лимонний сік; 2 clove Зубки часнику; 2 tbsp Свіжа нарізана петрушка; null сіль; null перець

Ніжне філе білої риби, запечене на свіжому лимонному соку, часнику, оливковій олії та травах, для швидкої нежирної білкової страви.

підготовка

8 min

Кухар

15 min

Всього

23 min

Інгредієнти

4порцій

Філе тілапії (або білої риби)
500 g
Оливкова олія
20 ml
Свіжий лимонний сік
2 tbsp
Зубки часнику
2 clove
Свіжа нарізана петрушка
2 tbsp
сіль
перець

Етапи підготовки

Розігрійте духовку до 190°C (375°F). Викладіть філе риби в злегка змащену олією форму для запікання.

8 min timer

У маленькій мисці збийте оливкову олію, лимонний сік, подрібнений часник, сіль і перець. Рівномірно вилийте на філе риби.

Випікайте 12-15 хвилин, поки риба не стане прозорою і легко розшарується виделкою. Перед подачею посипати свіжою петрушкою.

15 min timer

Риба безпечно готується, коли внутрішня температура досягає 63°C (145°F).

Cook this recipe offline in your kitchen

With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.

Google Play

Provenance & Public Domain Audit

Source: USDA MyPlate Kitchen - Lemon Herb Tilapia (United States Department of Agriculture (USDA))

Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105

License: Creative Commons CC0 1.0 Universal

Verify official government source