easymainfishCC0 1.0 Universal

File de tilapia copt cu lămâie, usturoi și pătrunjel

Name: File de tilapia copt cu lămâie, usturoi și pătrunjel
Prep time: 8 min
Cook time: 15 min
Total time: 23 min
Yield: 4 servings
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 500 g Fileuri de tilapia (sau alt pește alb); 20 ml Ulei de măsline; 2 tbsp Suc proaspăt de lămâie; 2 clove Căței de usturoi; 2 tbsp Pătrunjel proaspăt tocat; null Sare; null Piper

Pește alb fraged pregătit la cuptor cu unt topit sau ulei de măsline, suc proaspăt de lămâie, usturoi și verdeață.

Pregătire

8 min

Gătire

15 min

Timp total

23 min

Ingrediente

4porții

Fileuri de tilapia (sau alt pește alb)
500 g
Ulei de măsline
20 ml
Suc proaspăt de lămâie
2 tbsp
Căței de usturoi
2 clove
Pătrunjel proaspăt tocat
2 tbsp
Sare
Piper

Pași de preparare

Preîncălziți cuptorul la 190°C. Așezați fileurile de pește într-o tavă unsă ușor cu ulei.

8 min timp gătire

Într-un bol mic, amestecați uleiul de măsline, sucul de lămâie, usturoiul zdrobit, sarea și piperul. Turnați amestecul uniform peste pește.

Coaceți timp de 12-15 minute până când carnea devine albă, opacă și se desface ușor cu furculița. Presărați pătrunjelul la final.

15 min timp gătire

Peștele este gătit în siguranță când atinge 63°C la interior.

Gătește această rețetă offline în bucătărie

Cu modul de gătit pe ecran complet, ghidare audio și temporizator integrat.

Google Play

Proveniență & Audit Domeniu Public (CC0)

Sursă: USDA MyPlate Kitchen - Lemon Herb Tilapia (United States Department of Agriculture (USDA))

Statut legal: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105

Licență: Creative Commons CC0 1.0 Universal

Verifică sursa oficială guvernamentală