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Aveia em flocos com frutas e chia durante a noite
Um refrescante café da manhã preparado com aveia em flocos, sementes de chia, leite vegetal e mirtilos doces.
Preparação
10 min
Cozinhe
0 min
Tempo total
10 min
Ingredientes
2porções
- Aveia integral em flocos100 g
- Sementes de chia20 g
- Leite de amêndoa sem açúcar250 ml
- Mirtilos frescos ou congelados100 g
- Canela em pó1 tsp
- Mel ou xarope de bordo1 tbsp
Etapas de preparação
1
Em cada frasco, adicione 50g de aveia em flocos, 10g de sementes de chia e meia colher de chá de canela em pó.
2
Despeje 125ml de leite de amêndoa em cada frasco, adicione mel se desejar e mexa bem com uma colher para incorporar.
3
Cubra com mirtilos, feche bem as tampas e leve à geladeira por pelo menos 6 horas ou durante a noite.
360 min timer
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With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Overnight Berry Oats (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
