easymainmeatCC0 1.0 Universal

Szybka mielona patelnia z indykiem i cukinią

Name: Szybka mielona patelnia z indykiem i cukinią
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Cuisine: american
Ingredients: 450 g Chudy mielony indyk; 2 piece Cukinia; 1 piece Papryka; 1 piece Żółta cebula; 2 piece Ząbki czosnku; 300 g Pomidory z puszki pokrojone w kostkę; 1 tsp Włoska przyprawa ziołowa; 15 ml Oliwa z oliwek; 1 pinch Sól

Szybka, zdrowa jednogarnkowa patelnia na tydzień z chudym mielonym indykiem, delikatną cukinią, papryką i kruszonymi pomidorami.

Przygotowanie

10 min

Gotuj

20 min

Razem

30 min

Składniki

4porcje

Chudy mielony indyk
450 g
CukiniaPokrój w półksiężyce
2 piece
PaprykaPokrojone w kostkę
1 piece
Żółta cebulaPokrojone w kostkę
1 piece
Ząbki czosnkuMielone
2 piece
Pomidory z puszki pokrojone w kostkę
300 g
Włoska przyprawa ziołowa
1 tsp
Oliwa z oliwek
15 ml
Sól
1 pinch

Kroki przygotowania

Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj mielonego indyka i cebulę, smaż 6-8 minut, aż indyk będzie rumiany i ugotowany.

7 min timer

Dodać posiekany czosnek, paprykę, plasterki cukinii, pokrojone w kostkę pomidory i przyprawę włoską.

Częściowo przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 10-12 minut, aż cukinia będzie miękka i chrupiąca.

11 min timer

Cook this recipe offline in your kitchen

With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.

Google Play

Provenance & Public Domain Audit

Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Turkey Veggie Skillet (USDA Food and Nutrition Service)

Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105

License: Creative Commons CC0 1.0 Universal

Verify official government source