easymainfishCC0 1.0 Universal
Pieczone w piekarniku filety z tilapii z ziołami cytrynowymi
Delikatne filety z białej ryby zapiekane ze świeżym sokiem z cytryny, czosnkiem, oliwą z oliwek i ziołami to szybki, chudy posiłek białkowy.
Przygotowanie
8 min
Gotuj
15 min
Razem
23 min
Składniki
4porcje
- Filety z tilapii (lub białej ryby)500 g
- Oliwa z oliwek20 ml
- Świeży sok z cytryny2 tbsp
- Ząbki czosnku2 clove
- Świeża posiekana natka pietruszki2 tbsp
- Sól
- Pieprz
Kroki przygotowania
1
Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F). Filety rybne ułożyć w lekko naoliwionym naczyniu do zapiekania.
8 min timer
2
W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, posiekany czosnek, sól i pieprz. Wylać równomiernie na filety rybne.
3
Piec przez 12-15 minut, aż ryba stanie się nieprzezroczysta i będzie łatwo łuskać się widelcem. Przed podaniem posypujemy świeżą natką pietruszki.
15 min timer
Rybę można bezpiecznie upiec, gdy temperatura wewnętrzna osiągnie 63°C (145°F).
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Lemon Herb Tilapia (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
