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Bol de smoothie aux baies et à la banane, aux graines et à la noix de coco
Un bol de smoothie épais et rafraîchissant, riche en antioxydants, à base de baies et de bananes mélangées surgelées, garni de graines de chia et d'amandes tranchées.
Préparation
10 min
Cuisinier
0 min
Temps total
10 min
Ingrédients
2portions
- Baies mélangées surgelées250 g
- Banane mûre1 piece
- Lait d'avoine ou d'amande (non sucré)120 ml
- Graines de Chia15 g
- Amandes tranchées20 g
Étapes de préparation
1
Ajoutez les tranches de banane congelée et le mélange de baies congelées dans le récipient d'un mélangeur à grande vitesse.
2
Versez le lait végétal non sucré (commencez avec un minimum de liquide pour obtenir une consistance épaisse et cuillère).
3
Mélangez à haute vitesse pendant 1 à 2 minutes, en utilisant le pilon si nécessaire pour pousser les fruits dans les lames, jusqu'à ce qu'ils soient complètement lisses et épais.
2 min timer
4
Répartissez la base épaisse du smoothie dans deux bols de service réfrigérés.
5
Garnir de graines de chia et d'amandes tranchées; servir immédiatement avec une cuillère.
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA Nutrition.gov - Healthy Fruit Smoothie Recipes (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
