easybreakfastveganCC0 1.0 Universal
بين عشية وضحاها الشوفان الملفوف بيري شيا
وجبة إفطار منعشة مصنوعة من الشوفان وبذور الشيا والحليب النباتي والتوت الحلو.
الإعدادية
10 min
كوك
0 min
المجموع
10 min
المكونات
2حصص
- شوفان من الحبوب الكاملة ملفوف100 g
- بذور الشيا20 g
- حليب اللوز غير المحلى250 ml
- التوت الطازج أو المجمد100 g
- القرفة المطحونة1 tsp
- العسل أو شراب القيقب1 tbsp
خطوات التحضير
1
أضف في كل وعاء 50 جرامًا من الشوفان، و10 جرامًا من بذور الشيا، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
2
يُسكب 125 مل من حليب اللوز في كل وعاء، ويُضاف العسل إذا رغبت في ذلك، ويُقلب جيدًا بملعقة حتى يمتزج.
3
ضعي فوقها التوت الأزرق، وأغلقي الأغطية بإحكام، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 6 ساعات على الأقل أو طوال الليل.
360 min timer
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Overnight Berry Oats (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
