easymainfishCC0 1.0 Universal
شرائح البلطي بالليمون والأعشاب المخبوزة بالفرن
شرائح السمك الأبيض الرقيقة المخبوزة مع عصير الليمون الطازج والثوم وزيت الزيتون والأعشاب للحصول على وجبة سريعة خالية من البروتين.
الإعدادية
8 min
كوك
15 min
المجموع
23 min
المكونات
4حصص
- شرائح البلطي (أو السمك الأبيض)500 g
- زيت الزيتون20 ml
- عصير ليمون طازج2 tbsp
- فصوص الثوم2 clove
- البقدونس الطازج المفروم2 tbsp
- ملح
- فلفل
خطوات التحضير
1
سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية (375 درجة فهرنهايت). ضعي شرائح السمك في طبق خبز مدهون بقليل من الزيت.
8 min timer
2
اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المفروم والملح والفلفل في وعاء صغير. صب بالتساوي على شرائح السمك.
3
اخبزيها لمدة 12-15 دقيقة حتى تصبح السمكة معتمة وتتقشر بسهولة بالشوكة. يرش البقدونس الطازج قبل التقديم.
15 min timer
يتم طهي السمك بأمان عندما تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 63 درجة مئوية (145 درجة فهرنهايت).
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Lemon Herb Tilapia (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal