easymainfishCC0 1.0 Universal
Ugnsbakade Citronört Tilapia filéer
Fina vita fiskfiléer bakade med färsk citronsaft, vitlök, olivolja och örter för en snabb, mager proteinmåltid.
Förberedelse
8 min
Laga mat
15 min
Totalt
23 min
Ingredienser
4portioner
- Tilapiafiléer (eller vit fisk)500 g
- Olivolja20 ml
- Färsk citronsaft2 tbsp
- Vitlöksklyftor2 clove
- Färsk hackad persilja2 tbsp
- Salt
- Peppar
Förberedelsesteg
1
Värm ugnen till 190°C (375°F). Lägg fiskfiléerna i en lätt oljad ugnsform.
8 min timer
2
Vispa olivolja, citronsaft, hackad vitlök, salt och peppar i en liten skål. Häll jämnt över fiskfiléerna.
3
Grädda i 12-15 minuter tills fisken är ogenomskinlig och lätt flagnar med en gaffel. Strö över färsk persilja före servering.
15 min timer
Fisken tillagas säkert när innertemperaturen når 63°C (145°F).
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Lemon Herb Tilapia (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
