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오버나이트 베리 치아 롤드 오트
으깬 귀리, 치아씨드, 식물성 우유, 달콤한 블루베리로 만든 상쾌한 미리 아침 식사입니다.
준비
10 min
쿡
0 min
합계
10 min
성분
2인분
- 압연 통곡물 귀리100 g
- 치아 씨앗20 g
- 무가당 아몬드 우유250 ml
- 신선 또는 냉동 블루베리100 g
- 계피가루1 tsp
- 꿀이나 메이플 시럽1 tbsp
준비 단계
1
각 병에 압착 귀리 50g, 치아씨드 10g, 계피 가루 반 티스푼을 넣으세요.
2
각 병에 아몬드 밀크 125ml를 붓고 원하는 경우 꿀을 추가한 후 숟가락으로 잘 섞습니다.
3
블루베리를 얹고 뚜껑을 단단히 닫은 후 최소 6시간 또는 밤새 냉장 보관하세요.
360 min timer
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With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Overnight Berry Oats (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
