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건강에 좋은 칠면조 야채 국수 굽기
통곡물 국수, 부드럽게 익힌 칠면조 가슴살, 완두콩, 당근을 가벼운 화이트 소스로 만든 편안한 구운 캐서롤입니다.
준비
15 min
쿡
25 min
합계
40 min
성분
6인분
- 익힌 칠면조 가슴살, 잘게 썰거나 잘게 썬 것350 g
- 통곡물 와이드 리본면250 g
- 냉동 완두콩150 g
- 당근잘게 썬다2 piece
- 저지방 우유300 ml
- 밀가루2 tbsp
- 올리브 오일15 ml
- 갈은 파마산 치즈30 g
- 소금1 pinch
- 후추1 pinch
준비 단계
1
오븐을 190°C(375°F)로 예열하세요. 포장에 따라 국수를 요리하고 마지막 3분 동안 잘게 썬 당근을 추가합니다. 잘 배수하십시오.
8 min timer
2
냄비에 올리브 오일을 두르고 밀가루를 넣고 1분간 볶은 다음 우유를 넣어 부드러워지고 약간 걸쭉해질 때까지 서서히 휘젓습니다.
3 min timer
3
베이킹 접시에 국수, 당근, 완두콩, 칠면조, 소스를 섞습니다. 파마산 치즈를 얹고 거품이 나고 황금색이 될 때까지 20분간 굽습니다.
20 min timer
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Turkey Noodle Casserole (U.S. Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal