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Fiocchi d'avena ai frutti di bosco durante la notte
Una rinfrescante colazione anticipata a base di fiocchi d'avena, semi di chia, latte vegetale e mirtilli dolci.
Preparazione
10 min
Cuocere
0 min
Totale
10 min
Ingredienti
2porzioni
- Fiocchi d'avena integrali100 g
- Semi di chia20 g
- Latte di mandorle non zuccherato250 ml
- Mirtilli freschi o congelati100 g
- Cannella macinata1 tsp
- Miele o sciroppo d'acero1 tbsp
Passaggi di preparazione
1
In ogni barattolo aggiungi 50 g di fiocchi d'avena, 10 g di semi di chia e mezzo cucchiaino di cannella in polvere.
2
Versare 125 ml di latte di mandorle in ogni vasetto, aggiungere il miele se lo si desidera e mescolare bene con un cucchiaio per amalgamare.
3
Coprire con i mirtilli, chiudere bene i coperchi e conservare in frigorifero per almeno 6 ore o durante la notte.
360 min timer
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Overnight Berry Oats (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
