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Ciotola per frullato di banane e frutti di bosco con semi e cocco
Un frullato denso e rinfrescante, ricco di antiossidanti, a base di frutti di bosco e banane congelati, guarnito con semi di chia e mandorle affettate.
Preparazione
10 min
Cuocere
0 min
Totale
10 min
Ingredienti
2porzioni
- Frutti di bosco misti congelati250 g
- Banana matura1 piece
- Latte d'avena o di mandorle (non zuccherato)120 ml
- Semi di chia15 g
- Mandorle a fette20 g
Passaggi di preparazione
1
Aggiungi la banana congelata a fette e i frutti di bosco congelati misti nel contenitore di un frullatore ad alta velocità.
2
Versare il latte vegetale non zuccherato (iniziare con una quantità minima di liquido per ottenere una consistenza densa e spatolabile).
3
Frullare ad alta velocità per 1-2 minuti, utilizzando il pressino se necessario per spingere la frutta nelle lame, fino a ottenere un composto liscio e denso.
2 min timer
4
Dividere la base densa del frullato in due ciotole da portata fredde.
5
Guarnire con semi di chia e mandorle a lamelle; servire subito con un cucchiaio.
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA Nutrition.gov - Healthy Fruit Smoothie Recipes (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
