easymainfishCC0 1.0 Universal

Sütőben sült citromfűszeres tilápia filé

Name: Sütőben sült citromfűszeres tilápia filé
Prep time: 8 min
Cook time: 15 min
Total time: 23 min
Yield: 4 servings
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 500 g tilápia filé (vagy fehér hal); 20 ml Olívaolaj; 2 tbsp Fresh lemon juice; 2 clove Fokhagyma gerezd; 2 tbsp Friss apróra vágott petrezselyem; null sót; null Bors

Finom fehér halfilé friss citromlével, fokhagymával, olívaolajjal és fűszernövényekkel sütve a gyors, sovány fehérje étkezéshez.

Felkészülés

8 min

Főzzön

15 min

Összesen

23 min

Hozzávalók

4adagokat

tilápia filé (vagy fehér hal)
500 g
Olívaolaj
20 ml
Fresh lemon juice
2 tbsp
Fokhagyma gerezd
2 clove
Friss apróra vágott petrezselyem
2 tbsp
sót
Bors

Előkészületi lépések

Melegítsük elő a sütőt 190°C-ra (375°F). A halfilét enyhén olajozott tepsibe tesszük.

8 min timer

Az olívaolajat, a citromlevet, a darált fokhagymát, a sót és a borsot egy kis tálban habosra keverjük. Egyenletesen ráöntjük a halfilékre.

12-15 percig sütjük, amíg a hal átlátszatlan nem lesz, és villával könnyen pelyhesedik. Tálalás előtt megszórjuk friss petrezselyemmel.

15 min timer

A hal biztonságosan megsül, ha a belső hőmérséklet eléri a 63°C-ot (145°F).

Cook this recipe offline in your kitchen

With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.

Google Play

Provenance & Public Domain Audit

Source: USDA MyPlate Kitchen - Lemon Herb Tilapia (United States Department of Agriculture (USDA))

Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105

License: Creative Commons CC0 1.0 Universal

Verify official government source