easybreakfastveganCC0 1.0 Universal
ओवरनाइट बेरी चिया रोल्ड ओट्स
रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स, प्लांट मिल्क और मीठे ब्लूबेरी से बना एक ताज़ा मेक-अप नाश्ता।
तैयारी
10 min
पकाना
0 min
कुल
10 min
सामग्री
2सर्विंग
- रोल्ड साबुत अनाज जई100 g
- चिया बीज20 g
- बिना मीठा बादाम का दूध250 ml
- ताजा या जमे हुए ब्लूबेरी100 g
- पिसी हुई दालचीनी1 tsp
- शहद या मेपल सिरप1 tbsp
तैयारी के चरण
1
प्रत्येक जार में, 50 ग्राम रोल्ड ओट्स, 10 ग्राम चिया सीड्स और आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी डालें।
2
प्रत्येक जार में 125 मिलीलीटर बादाम का दूध डालें, यदि चाहें तो शहद डालें और चम्मच से अच्छी तरह मिलाएँ।
3
ऊपर से ब्लूबेरी डालें, ढक्कन कसकर बंद करें और कम से कम 6 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रखें।
360 min timer
Cook this recipe offline in your kitchen
With full-screen step mode, hands-free voice guide, and integrated step timers.
Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Overnight Berry Oats (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
