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रिच चॉकलेट चिया सीड पुडिंग
मलाईदार, मखमली पौधों से भरपूर चॉकलेट पुडिंग पोषक तत्वों से भरपूर चिया बीज, शुद्ध कोको और थोड़ी सी वेनिला के साथ बनाई गई है।
तैयारी
10 min
पकाना
0 min
कुल
10 min
सामग्री
4सर्विंग
- चिया बीज60 g
- बादाम या जई का दूध400 ml
- बिना मिठास वाला कोको पाउडर30 g
- मेपल सिरप या शहद40 ml
- शुद्ध वेनिला अर्क1 tsp
- बढ़िया समुद्री नमक1 pinch
तैयारी के चरण
1
किसी भी गांठ को हटाने के लिए कोको पाउडर को एक मिक्सिंग बाउल में छान लें।
2
कोको पाउडर में धीरे-धीरे पौधे का दूध डालें, पूरी तरह से घुलने तक जोर से फेंटें।
3
चिया बीज, मेपल सिरप, वेनिला अर्क और एक चुटकी नमक को अच्छी तरह मिलाने तक फेंटें।
4
10 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें, फिर बीज वितरण सुनिश्चित करने के लिए फिर से फेंटें।
10 min timer
5
इसे 4 डेज़र्ट गिलासों में डालें और गाढ़ा और सेट होने तक कम से कम 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें।
120 min timer
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Provenance & Public Domain Audit
Source: NIH Keep the Beat Healthy Desserts - Chocolate Chia Delight (National Institutes of Health (NIH) - NHLBI)
Legal status: Public Domain - Works of the United States Government (17 U.S.C. § 105) / CC0 1.0 Universal • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal