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ओवरनाइट क्रीमी स्ट्रॉबेरी चिया सीड पुडिंग
पौधे के दूध में भिगोए गए ओमेगा-3 से भरपूर चिया बीजों से भरा एक ताज़ा रात का नाश्ता जार, जिसके ऊपर शुद्ध ताज़ा स्ट्रॉबेरी डाली गई है।
तैयारी
10 min
पकाना
0 min
कुल
10 min
सामग्री
2सर्विंग
- चिया बीज50 g
- बादाम या जई का दूध250 ml
- ताजा स्ट्रॉबेरी150 g
- शुद्ध वेनिला अर्क0.5 tsp
तैयारी के चरण
1
एक कटोरे या जार में, चिया बीजों को पौधे के दूध और वेनिला अर्क के साथ 1 मिनट तक फेंटें जब तक कि बीज लटक न जाएं।
1 min timer
2
5 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें, फिर एक बार और हिलाएं ताकि बीज तली में जम न जाएं।
5 min timer
3
कम से कम 2 घंटे (या रात भर) के लिए फ्रिज में रखें। आनंद लेने से पहले ऊपर से कुचली हुई ताज़ी स्ट्रॉबेरी डालें।
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA MyPlate Kitchen - Chia Berry Pudding (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
