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बीज और नारियल के साथ बेरी बनाना स्मूदी बाउल
जमे हुए मिश्रित जामुन और केले से बना एक ताज़ा, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गाढ़ा स्मूथी बाउल, जिसके ऊपर चिया बीज और कटे हुए बादाम डाले गए हैं।
तैयारी
10 min
पकाना
0 min
कुल
10 min
सामग्री
2सर्विंग
- जमे हुए मिश्रित जामुन250 g
- पका हुआ केला1 piece
- जई या बादाम का दूध (बिना मीठा)120 ml
- चिया बीज15 g
- कटे हुए बादाम20 g
तैयारी के चरण
1
एक उच्च गति वाले ब्लेंडर के कंटेनर में कटा हुआ जमे हुए केले और मिश्रित जमे हुए जामुन जोड़ें।
2
बिना चीनी वाला पौधा दूध डालें (गाढ़ा, चम्मच योग्य स्थिरता प्राप्त करने के लिए न्यूनतम तरल से शुरू करें)।
3
1-2 मिनट के लिए उच्च गति पर ब्लेंड करें, यदि आवश्यक हो तो फलों को ब्लेड में डालने के लिए टैम्पर का उपयोग करें, जब तक कि यह पूरी तरह से चिकना और गाढ़ा न हो जाए।
2 min timer
4
गाढ़े स्मूदी बेस को दो ठंडे सर्विंग बाउल में बाँट लें।
5
चिया बीज और कटे हुए बादाम से गार्निश करें; तुरंत चम्मच से परोसें।
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA Nutrition.gov - Healthy Fruit Smoothie Recipes (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
