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Über Nacht Beeren-Chia-Haferflocken
Ein erfrischendes Frühstück zum Vorbereiten mit Haferflocken, Chiasamen, Pflanzenmilch und süßen Blaubeeren.
Vorbereitung
10 min
Kochen
0 min
Gesamt
10 min
Zutaten
2Portionen
- Vollkornhaferflocken100 g
- Chiasamen20 g
- Ungesüßte Mandelmilch250 ml
- Frische oder gefrorene Blaubeeren100 g
- Gemahlener Zimt1 tsp
- Honig oder Ahornsirup1 tbsp
Vorbereitungsschritte
1
Geben Sie in jedes Glas 50 g Haferflocken, 10 g Chiasamen und einen halben Teelöffel gemahlenen Zimt.
2
Gießen Sie 125 ml Mandelmilch in jedes Glas, fügen Sie nach Wunsch Honig hinzu und rühren Sie alles gut mit einem Löffel um.
3
Mit Blaubeeren belegen, Deckel fest verschließen und mindestens 6 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
360 min timer
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA SNAP-Ed Recipes - Overnight Berry Oats (USDA Food and Nutrition Service)
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
