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Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Samen und Kokosnuss
Eine erfrischende, antioxidantienreiche, dicke Smoothie-Bowl aus gefrorenen gemischten Beeren und Bananen, garniert mit Chiasamen und gehobelten Mandeln.
Vorbereitung
10 min
Kochen
0 min
Gesamt
10 min
Zutaten
2Portionen
- Gefrorene gemischte Beeren250 g
- Reife Banane1 piece
- Hafer- oder Mandelmilch (ungesüßt)120 ml
- Chiasamen15 g
- Geschnittene Mandeln20 g
Vorbereitungsschritte
1
Geben Sie die in Scheiben geschnittene gefrorene Banane und die gemischten gefrorenen Beeren in den Behälter eines Hochgeschwindigkeitsmixers.
2
Gießen Sie ungesüßte Pflanzenmilch hinzu (beginnen Sie mit minimaler Flüssigkeit, um eine dicke, löffelbare Konsistenz zu erreichen).
3
1–2 Minuten bei hoher Geschwindigkeit mixen und bei Bedarf den Stößel verwenden, um die Früchte in die Klingen zu drücken, bis sie vollkommen glatt und dick sind.
2 min timer
4
Teilen Sie die dicke Smoothie-Basis auf zwei gekühlte Servierschüsseln auf.
5
Mit Chiasamen und Mandelblättchen garnieren; Sofort mit einem Löffel servieren.
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Provenance & Public Domain Audit
Source: USDA Nutrition.gov - Healthy Fruit Smoothie Recipes (United States Department of Agriculture (USDA))
Legal status: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
License: Creative Commons CC0 1.0 Universal
